盘点最伤腰的姿势,如何拯救你的腰?

返回列表 来源: 发布日期: 2021.08.06

现在换腰椎病的人越来越多,尤其是现在的很多年轻人,我也没干过沉重的体力活,也没有伤者腰,为什么好好的腰会出现疼痛?下面金铠甲就来为你盘点一下生活中伤腰的原因,造成腰痛的原因可谓是老生常谈了,一次次的说,一次次的讲,就是希望看到的人能够引起重视,能尽量避免,做好预防。

腰痛

生活中常见的伤腰姿势有以下几个常见的原因:

一、搬抬重物的时候姿势不对

这也不是说重物有多重,主要就是弯腰搬抬重物的姿势,往往这个动作没有做好,就容易导致出现“闪腰”,所以搬抬的时候应该注意动作。

负重时,腰椎间盘内压力就会增大;弯腰,椎骨对腰椎间盘前方的压力又会明显增加,长此以往,腰椎间盘就容易变形,髓核也容易从后面突出。

所以尽量按照正确的做法来搬抬,什么搬抬方法才是正确的?如图所示。

弯腰搬抬重物


二、坐的时间太长

大多数人在坐着的时候,很容易身体前倾或者驮着背。人体向前倾20度坐着时,腰椎间盘内的压力最大。

然而这却是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势,这些都是不利于腰椎的坐姿。

 正确的坐姿

三、仰身起床

有些人早上醒来,习惯性地马上从床上弹起来特别是发现起晚了,发现出门要迟到的时候。

但是,身体躺着睡了一晚上,腰部的肌肉还没完全放松,这时候突然仰身起床,即使是年轻人也容易把腰给闪了。


四、长期受寒、受潮、受凉

当腰部受寒时,寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩,肌肉整个绷紧了,腰椎间盘内的压力也就加大了。腰椎间盘变形,纤维环破裂,髓核就这么被压出来了。

不论是天冷天热,为了健康,都要注意腰部保暖!

 这个原因是导致腰痛的常见原因,既然知道了患病原因,所以平时生活中应该注意,尽量避免这些动作的发生,保护好腰椎。

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