颈椎病是我们生活中常见的一种病症，在现在的学生、都市白领之中屡见不鲜。因为工作性质或者是上课的方式，就会导致容易出现长时间的低头、弯腰、伏案、久坐这样一个身体状态中，使颈腰椎处在紧张压迫的状态，非常容易引起比较严重的颈椎病。

很多人认为脖子痛是一个小问题，经常忽略，但是不要忘记，很多大病都是看起来不像病的小病日积月累慢慢形成的，而且人体的各个部位都不是分割开来的，很多部位的单独病痛是不严重的，但是它引起的其他部位的并发症就会很严重。

当颈椎病发展到一定程度，颈椎病间盘突出就会压迫神经或血管，就会在一定程度上导致脑供血不足或是上肢出现疼痛，麻木不适等症状。

一旦大脑内缺血，在你走路的时候，或者下蹲的时候突然站起来，很容易出现眩晕或者猝倒的情况，而且长期下去，人的认知能力就会下降，如果你的认知能力一直在下降，那么离老年痴呆还远吗？

那除了正常的治疗手段之外，还有哪些自我调整的办法吗？

预防颈椎病的办法？

第1招：保持体位正确

如果在你把头抬起来、或者低下、或者左右旋转的时候会有疼痛，就可以先把头放在身体中间的位置保持直立的状态，胸廓也是一样的状态，将肩胛骨用力下沉，再轻轻慢慢回旋。

第2招：尽力让颈椎处在一个放松的状态

（1）首先左右摆动你的脖子，最好用手臂同时同向压着头，这样会感觉到脖子的紧绷感，保持一段时间，再反方向来，如此反复几次。

（2）其次，可以左手放在身后，右手从头顶绕过，再用两根手指头将耳朵抓紧，再有规律的分别向右、左两侧旋转，会感觉到一股很强的拉伸感，每次转动方向时在本方向上停留15秒，算是完成一次放松动作。

（3）最后，可以从后脑勺处开始从脖子上方到下方进行肌肉的按摩，然后双手捏住肩部的肌肉按捏多次，一直到彻底放松为止。

注意：所有的练习或者锻炼都是需要坚持的，建议每天至少三次放松或者按摩，这需要长时间的坚持和对症康复才可以，如果不注意保养，针灸、按摩也未必能治好颈椎病。

所以说，你的坏习惯该改一改了！那么有什么办法可以来帮助我们治疗颈椎病呢？

其实很多中医的方法相信大家都已经试过，在这里说的方法主要就是金铠甲膏药三联疗法——外敷、外贴、脐疗，金铠甲三联疗法可以到这里看一下，通过这种方法，能够快速缓解疼痛，消除症状，恢复健康，金铠甲三联疗法是金铠甲在长期的医疗实践中总结出的既快速又便捷的治病方法，是金铠甲治疗颈肩腰腿痛症的主要方法。殷氏金铠甲先人智慧，把治疗疾病比作行军打仗，依据这个道理，创造性的发明了外敷、外贴、脐疗三联疗法，把外敷散比作“先锋官”，把膏药比作“主力部队”，把脐疗贴比作“后勤保障”，金铠甲三种膏药均采用几十味名贵道地药材，运用现代生物提纯萃取工艺和透皮吸收技术并遵循古法精制而成，对临床上常见的腰椎间盘突出、颈椎病、椎管狭窄、膝关节半月板损伤、骨质增生、肩周炎、关节炎等各类颈肩腰腿疼痛疗效卓著，解决了现代医学在高科技条件下仍感棘手的难题。