很多人都有不同程度的肩颈痛，一开始不注意，以为“忍一忍”“揉一揉”就过去了，谁知道时间一长问题越来越严重。其实，伤害颈椎的“元凶”就藏在我们的日常生活中。很多不经意的生活习惯对颈椎危害极大，快来看看你中了几条：

常做这3件事，颈椎“很受伤”

01、过度按摩

颈部是个很脆弱的部位，容易“一碰就坏”。有的人觉得脖子酸痛了，就喜欢按一按、揉一揉，有时候的确可以稍微缓解酸痛，但按摩手法过重，或是在同一个部位反复使力，很容易使颈部肌肉组织损伤，加重颈椎酸痛问题。

02、紧急拉伸

很多人有在车厢内打瞌睡的习惯，此时颈部没有支撑、肌肉处于放松状态。一旦遇到紧急停车，脖子与头部就会像鞭子一样甩出去，脊椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经，医学上把这种情况称为 “挥鞭样损伤”。

03、负重过多

研究发现，人的颈椎若过度前倾1寸，其承受的压力就会增加1倍。美国纽约脊柱外科和康复医学专家研究发现，当颈椎屈曲至15°时，颈部受到的重量是27磅；而当屈曲至30°时，颈部承受的重量则会增加至40磅！

当低头至60°时，颈椎承受的重量相当于挂上了两个大西瓜。长期低头玩手机，其危害可想而知。

张弛有度，脖子也要“课间休息”

颈椎和弹簧一样，要有张有驰才能保持活力。

长时间保持同一姿势会使颈椎劳累。大家可以像学生课间休息一样，每工作45分钟就放松10分钟，适当转换一下姿势，比如抬抬头、走一走，扭一扭脖子，让颈椎放松。

天气渐热，不少人家里和办公场所已经开起了空调。空调的温度过低容易使原本就很疲劳的颈椎雪上加霜。

大家在吹空调时尽量要用衣物遮盖好颈部，避免使颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。空调温度也不宜过低，最好控制在25~26度。