每值冬季来临，不少人腰腿疼的“老毛病”又犯了。这类反复发作、迁延难愈的“老毛病”统称为慢性筋骨病，于冬季高发，常表现为身体局部疼痛、麻木、酸楚、活动受限、乏力等症状。

此类疾病患病率、复发率高，严重时对人们的工作生活产生很大影响。俗话说“人老腿先老”，但近年来，本病发病呈现年轻化趋势，所以做好防治是关键。

慢性筋骨病主要包括脊柱退行性病变、骨代谢相关疾病、骨与关节疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、骨质疏松、膝骨关节炎、肩周炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、股骨头坏死、骨质增生、滑囊炎、滑膜炎等。

古时多将本病称为“经筋腰腿痛”，但疾病部位不仅限于腰腿，故现多统一归为“筋骨病”。冬季寒冷，寒邪收引凝滞，气血运行无力，不能濡养筋骨，不通则痛，故表现为疼痛等一系列症状。

《素问·生气通天论》称“骨正筋柔，气血以流”，即柔筋以正骨，温通以行血。以温筋止痛为法，犹如寒冬中的一道暖阳，可有效预防、延缓病痛的复发或加重。

下面推荐一些温筋止痛妙穴，以及简便有效的外治法，方便大家正确的运用中医方法预防冬季筋骨病，成为自己的保健医生。

温筋止痛妙穴

主要包括合谷穴、外关穴、神阙穴、足三里穴，取手阳明大肠经、手少阳三焦经、任脉及足阳明胃经之穴，四穴合用，有培元固本、宣通气血、强筋健骨之效。

取穴方法：

合谷穴位于拇指与食指之间，此二指紧贴，于最高处取穴。

外关穴位于前臂背侧，于腕横纹上三指宽中点处取穴。

神阙穴位于肚脐中央。

足三里穴位于小腿外侧，于外侧膝眼下四指宽处取穴。

颈痛配穴为风池穴、大椎穴，可祛风散寒、驱邪外出；肘痛配穴为天井穴、曲池穴，可调和气血、疏经通络；腰痛配穴为肾俞穴、腰阳关穴，可祛寒除湿、舒筋活络、益肾健骨；膝痛配穴为阳陵泉穴、犊鼻穴，可舒筋壮筋；踝痛配穴为丘墟穴、太溪穴，可疏肝利胆、滋阴益肾、通经活络。

可以配合艾灸来予以调理。