腰肌劳损也会怕冷吗?

返回列表 来源: 发布日期: 2021.06.04

随着时间的发展,越来越多的的90后人群成为了社会的中坚力量,在大家的印象中感觉90后还是孩子的,但是最大的90后也已经31岁,不禁感叹时间过的飞快,现在很多年轻人都已经步入了养生的行列,保温杯里泡枸杞 各种维生素随身携带补气补血的保健品...... 

 

除了养生外,越来越多的年轻人出现了腰腿、脖子痛的症状,很多90后从事的是办公室的工作,常年坐在办公室, 随着夏季的到来,我们吹着空调,穿着小短裤,对着空调直吹 ......

 

直到有一天觉得,肩膀硬地抬不起来了、脖子也转不动了、腰也躺不下去了,才开始注意到关节和肌肉怕冷的问题。

腰肌劳损

 

40岁以前,基本上都不是因为衰老引起的怕冷,而是肌肉劳损。可以通过正确的锻炼改善的

肌肉劳损可以由很多原因引起,除了过度劳动,偶尔一次扭伤、拉伤,或者严重的寒冷刺激,都可能引起急性劳损。

长期姿势不对,肌肉发力过度,弯腰负重、坐姿、站姿错误等,都是腰肌劳损的常见原因。

对于劳损的肌肉,首先是充分休息,减少疲劳,劳损的肌肉中含有大量的肌肉代谢产物以及炎症因子,配合热敷、理疗、按摩等可以促进这些代谢产物进入血液循汗,从而改善肌肉的局部环境。

待肌肉基本恢复正常后,由轻至重逐渐加强力量的训练,主动的力量训练对彻底改变肌肉劳损有着非常重要的作用。

运动前热身可以有效防止运动损伤,运动后适当拉伸可以帮助恢复肌肉的弹力。随着力量逐渐增强,肌肉恢复后,由于血液循环的改善,局部怕冷的情况就会得到恢复。

 

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