随着时间的发展，越来越多的的90后人群成为了社会的中坚力量，在大家的印象中感觉90后还是孩子的，但是最大的90后也已经31岁，不禁感叹时间过的飞快，现在很多年轻人都已经步入了养生的行列，保温杯里泡枸杞， 各种维生素随身携带，补气补血的保健品...... 

除了养生外，越来越多的年轻人出现了腰腿、脖子痛的症状，很多90后从事的是办公室的工作，常年坐在办公室，随着夏季的到来，我们吹着空调，穿着小短裤，对着空调直吹 ......

直到有一天觉得，肩膀硬地抬不起来了、脖子也转不动了、腰也躺不下去了，才开始注意到关节和肌肉怕冷的问题。

40岁以前，基本上都不是因为衰老引起的怕冷，而是肌肉劳损。可以通过正确的锻炼改善的。

肌肉劳损可以由很多原因引起，除了过度劳动，偶尔一次扭伤、拉伤，或者严重的寒冷刺激，都可能引起急性劳损。

长期姿势不对，肌肉发力过度，弯腰负重、坐姿、站姿错误等，都是腰肌劳损的常见原因。

对于劳损的肌肉，首先是充分休息，减少疲劳，劳损的肌肉中含有大量的肌肉代谢产物以及炎症因子，配合热敷、理疗、按摩等可以促进这些代谢产物进入血液循汗，从而改善肌肉的局部环境。

待肌肉基本恢复正常后，由轻至重逐渐加强力量的训练，主动的力量训练对彻底改变肌肉劳损有着非常重要的作用。

运动前热身可以有效防止运动损伤，运动后适当拉伸可以帮助恢复肌肉的弹力。随着力量逐渐增强，肌肉恢复后，由于血液循环的改善，局部怕冷的情况就会得到恢复。