随着科技发展，出行愈发便利（驾车坐车电梯），人们步行的时间越来越少，以至于很多人都“生活”在凳子上了，经常一坐就是十几个小时，并且很多人一坐后，只有如厕才会起身。

而久坐久站都会对我们的脊柱造成极大的负担，不注意这方面的问题，久而久之，脊椎的各种毛病便会呼之欲出。

那今天给大家提供几个简单的自我检测指标，供大家自我评估。您的脊椎状态是否平衡、健康？符合以下叙述者一项算一分！分数越高病症即越重！

★颈椎和胸椎

1、肩膀越来越举不起来。 

2、肩胛骨两侧易感到酸痛。 
3、觉得需要做深呼吸，否则会喘不过气。 
4、身体好像越来越厚，被人说是「虎背熊腰」。 
5、容易感到疲累，精神不易集中，体力越来越差。6、不管用什么枕头，都不好睡。睡到一半易醒，醒了又睡不着。 
7、常常有落枕现象。 
8、不时感到头痛、头胀。 
9、肩颈经常酸痛，会不自觉耸肩。 
10、工作时计算机不在视线正前方，颈部常往同一方向转动。 
★骨盆及腰椎1、常常腰酸，无法久站、久坐。 
2、早晨起床时，腰椎有僵硬感。 
3、生理期时，经痛、腰酸的感觉很严重。 
4、常常闪到腰。 
5、站着的时候，重心常倾向一边。6、裙子或裤子会一直往某一边跑。 
7、下雨时，一边裤管湿的比较严重，或者容易踩到一边裤管。 
8、走路时感觉双腿沉重，抬不起来。 
9、很努力运动瘦身，看起来也不胖，小腹却还是突出。 
10、无论怎么运动，臀部还是很扁。 

★膝盖和足部

1、脚底长茧。

2、上下楼梯膝盖很吃力。 
3、只能穿高跟鞋或平底鞋，否则不会走路。
4、小腿肌肉发达，有萝卜腿。 
5、下班脱鞋后，脚大拇趾内侧边红肿。 6、很难买鞋子，穿什么鞋都不舒服，无法走太久。 
7、常扭到脚或绊倒、踢到东西。 
8、鞋子穿没多久，鞋底鞋跟就磨坏了。 
9、走路有外八或内八倾向。

10、走路时膝关节会有喀喀声。

如果有以上的这些症状，需要及时调整，或是就医治疗，切勿拖延。

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