一般人说起脊椎问题，总是容易想到颈椎病、腰椎间盘突出症等一般脊椎问题，实际上脊柱作为人体的支柱，神经的中枢，与全身很多疾病都有千丝万缕的联系。有统计显示，过敏、贫血、糖尿病、更年期不适、静脉曲张在内的50多种疾病都可以通过整脊得到明显改善。

人体的脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎组成。其中颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎5块，成年以后融合成一块骶骨，尾椎幼年时是3～5块，成长的过程中尾椎也渐渐融合成一块尾骨，所以小孩子一出生应该是32～34块，成年人是26块。这26块脊椎中比较重要的是三部分：颈椎，胸椎，腰椎。

如果有人问：人的脊椎有多少几块骨头？人的脊椎有什么作用？很少有人能够回答出来，令人遗憾。实际上，正是由于对于脊椎的忽视，导致人们在保健方面走了很多弯路。很多人患上了冠心病、糖尿病、高血压、阳痿、不育症、月经不调、胆囊炎等疾患，虽四处求医，却收效甚微。其实，这些病与脊椎不正有着千丝万缕的联系。如果矫正好了脊椎，这些病治起来，就能收到事半功倍的效果。

那么有什么方法可以缓解？可以针对性的进行一些锻炼，促进脊柱功能的恢复，从上至下分别有不同的锻炼方式：

1、头部运动，正确的坐姿下，保持头部水平位置不变，向左向右依次转动，舒缓颈部紧绷的肌肉。

2、-扩胸运动，双臂展开做扩胸运动，拉伸核心肌群。

3、转腰运动，正确的坐姿下，保持身体下部位置不变，以腰部为支点向左向右转动，舒缓腰部肌肉。