你的颈椎还好吗？

可以通过一个简单居家测试辨别颈椎病等级，帮助及时判断病情。

颈椎乃百病之源！

以下这些情况，也可能是颈椎出了问题：

1.头晕头痛

长时间低头会使颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环障碍，肌肉僵硬，长期下去可使筋膜挛缩，形成慢性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等症状。

2.胸闷、心慌

出现心慌、胸闷症状的患者中，有一部分是“颈心综合征”，其实是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一起，胸口闷紧，心跳快，甚至血压高、头晕等。

3.反复落枕

落枕诱发的原因很多，如疲劳、吹风、枕头的不当使用等。如果是反复性落枕，建议针对颈椎做一些康复性锻炼。

4.出现耳鸣

颈椎椎体发生错位，压迫了相应的神经根和血管，使内耳血液循环出现障碍，因而引起耳鸣声，甚至引起突发性耳聋。

5.视力下降

有些人低头看手机久了视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。颈椎过度弯曲压迫椎动脉，可以导致头晕眼花等症状。

6.失眠

颈椎病引起的疼痛、自主神经功能紊乱以及椎动脉供血不足等，会导致入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量差等症状。

7个好习惯有益颈椎健康！

1.定时活动活动颈椎

长期低头伏案工作的人，往往会造成颈肩部慢性疼痛。首先应避免长时间低头。不妨抬头看看天，然后低头够胸，左右转头，转头时要看到自己的肩膀。每隔1~2个小时做三至五次。

2.夏季吹空调加披肩

颈椎病和受风、受寒有很大关系。如果夏季空调温度开得很低，很容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，从而诱发颈椎病。颈部应注意保暖。

3.选一个合适的枕头

选个合适的枕头对保护颈椎很重要。枕头的高低直接影响人在睡眠过程中保持颈椎前凸的生理体位。枕头过高会使颈部窝着，造成颈部的不适，选枕头要选择和肩同高的枕头，这样颈部才能处于放松的状态。

4.办公室午休最好不趴着睡

不少人午睡喜欢趴在桌上，这样的睡眠姿势并不好，首先它不是一个舒服的姿势，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。

建议上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉。

5.打打羽毛球

打羽毛球等后伸运动，可以锻炼腰背肌群，预防脊柱疾病，而打羽毛球就是后仰的运动，可以放松脊椎、缓解颈椎疼痛，脖子酸、僵硬。