改正这几个坏习惯,能预防颈椎病的发生

返回列表 来源: 发布日期: 2021.07.30

在很多人眼中,颈椎病这类疾病原本都是中老年人才会得的疾病,但是现在发现越来越多的年轻人出现了颈椎病的症状,主要是因为这几个坏习惯导致了颈椎病年轻化的发生。这些坏习惯主要就是低头,因为手机电脑等器材的应用,上班看电脑,下班玩手机,低头这个动作成为导致颈椎病的主要原因。

颈椎病

所以在日常生活中,如果能改正下面的这几个坏习惯,能很大概率上杜绝颈椎病的发生。

改掉5个坏习惯

1、长时间低头或久坐


金铠甲膏药:长时间看手机是导致年轻人出现颈椎病的重要原因

颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

2、频吹空调脖子凉


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在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。

3、背包太沉姿势错

很多人上班或上学时会背包,包里的东西一般还不少,比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当。背包太重,对脖子很不好。

因为重物会向后牵拉你的背部,让脊柱和肌肉受到不自然的挤压,最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛。

4、不睡枕头或枕头过高,会致颈部韧带劳损

对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。

同样,过高的枕头也不利于颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。

5、坐姿不对


颈椎病

由于重力作用,在站立姿势或坐着时,脊椎总是处于受压迫的状态(特别是颈椎和腰椎)。姿势越来越松弛,身体对头部的支撑作用越来越小,头部的重量就全部冲击到了颈椎处。

 

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