生活中有很多习惯看似平常

其实对腰椎的危害极大

比如下面4个最伤腰动作

你却天天在做

01

跷二郎腿

这个姿势会让人觉得很放松，但是如果总是跷二郎腿，骨盆、腰椎、髋关节由于长期受压，不仅容易腰背部疼痛，还可能出现腰椎间盘突出，脊柱侧弯，骶髂关节松弛等等问题。

建议：一定，一定，一定不要跷二郎腿，同时也不要心存侥幸，以为换条腿跷就能平衡。

02

久坐不动

澳大利亚昆士兰大学的科学家发现：久坐1小时＝抽2根烟＝减寿22分钟。

我们每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，尤其是腰椎，长时间处于屈曲的状态，日积月累，非常容易导致疼痛，腰椎间盘突出等问题。

建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。哪怕站起来接一杯水，都有不小的缓解作用。可以准备好靠垫，尽最大可能保护腰椎。

02

稍息站立

站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。检查一下自己，是不是很喜欢把一条腿往外伸直，重心都放在另外一条腿上。

长时间如此，会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲。

建议：应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、手臂放松下垂，重量均匀放在双教上，利于骨骼正位，呼吸通畅。

04

窝在沙发里

喜欢窝在沙发人看过来，半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至颈椎病和腰椎间盘突出。

建议：坐直坐高，沙发一定要买偏硬些，可以在腰部后面放个抱枕。

此外，日常生活中，女生长期穿高跟鞋，背单肩包，男性弯腰驼背搬运重物等，也会导致腰痛。

若已经伤害到腰椎，尽快让金铠甲膏药帮您解决！