什么是颈椎曲度变直?应该怎么弄?

返回列表 来源: 发布日期: 2021.05.24

颈椎是人体非常重要的一个部位,起到了承上启下的作用,同时也是血管和神经大量集中的位置,但是现在却发现越来越多的人患上了颈椎病,因为现在手机及电脑的普及,很多人都出现了颈椎病的症状,就是没有出现颈椎病症状的,如果去医院查查,很多人会有颈椎曲度变直的情况。

人的颈椎由7节椎骨组成,每节椎骨之间由前方的椎间盘和后方的小关节相连,另外椎骨周围特别是颈后部有很多的肌肉把它们连接在一起。

正常情况下,我们的颈椎骨连在一起会形成一条向前突出的曲线,就像是一张向前拉开的弓,而颈后部的肌肉就像是弓弦。形成这样的曲线,或者称为“生理曲度”,是有一定的道理的。

颈椎生理曲度

那为什么会出现生理曲度变直呢?

颈椎生理曲度的维持,主要是靠颈椎间盘前宽后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牵拉。所以这两个静态和动态因素出现问题,就会导致颈椎生理曲度减小、消失甚至向后突出(反弓)。年轻人的椎间盘虽然有一些老化,但还不到引起临床症状的程度,更常见的原因是颈后部肌肉的劳损、无力。

这一病因非常简单:智能手机看多了!

长时间的低头看东西,会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态,日积月累,跟我们跑完八百米的小腿酸痛一样,这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成,其主要临床表现,就是颈后部、肩部酸痛。

低头族

长此以往,会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态,加速它们的老化过程,引发神经根型、脊髓型颈椎病。

所以生理曲度变直并不是一个疾病,我们可以看做是身体发出的一个警告信号:大兄弟,大妹子,别再老盯着手机刷朋友圈了。


1、拿什么拯救你,我的颈椎?

改变不良姿势是第一步。

2、把电脑屏幕垫高,最好是平视,舍得花钱的话买个屏幕支架。尽可能的少低头,打麻将打半个小时起来歇会,换换手气。

枕头不宜过高。

晚上睡觉的枕头不宜过高,原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以了,一定要使颈后部受到支撑,头略微后仰。

枕头只是在我们睡觉时让颈部肌肉尽量得到放松,而不是像白天一样继续受伤害。各种颈椎保健枕都号称能改变生理曲度,实际上只要你在脖子后面塞个东西都能改变平卧时的曲度,站起来之后一样回到原来的样子。

3、拉伸相关肌肉 

颈部辅助伸展运动坐在椅子上,直立上半身,取一条毛巾套在脖子上并向前拉直,收紧下巴,头部后仰,保持10秒,放松身体返回原位,重复10次。燕式俯冲第一阶

俯卧,手臂弯曲置于头部两侧呈L型,掌心向下。夹紧肩胛骨,同时仰起头部和颈部。返回起始位置。重复10次。

背靠墙壁,起始为双手呈“W”,由斜方肌带动肩胛骨延墙面缓慢向上平移。

4、改善生理弯曲

将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点,头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为,动作缓慢。每组10-15次。其实,不论是颈椎曲度变直还是反弓,都只是一种影像学的现象,其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构的变化,从而引发症状。所以,日常训练是缓解症状的一部分,但最主要的还是姿势上的纠正。

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