上班族必看!教你远离腰椎损伤,职场打拼,有个好腰至关重要!

返回列表 来源: 发布日期: 2020.10.15
忙碌的上班族,每天穿梭在城市的东南西北,不是开车堵在路上,就是在地铁里挤成一片纸,如果只是辛苦,到还好,如若坐的不对,站的不对,甚至躺的不对,都有可能会引发腰病,不仅影响生活和工作,甚至严重的还有可能导致瘫痪。职场打拼,有个好腰至关重要!


通过上图可以看出,不同姿势对腰椎的压力各不相同。平卧和侧卧,腰部所承受的压力是最小的。在直立或坐位的状态下,不同的情况下的受力点是不一样的。

您知道吗,目前患有腰椎间盘突出的患者已经越来越年轻化了,而且发病率仅次于感冒。那么在我们日常的工作生活中有哪些导致腰椎疾病的因素呢?又应该如何调整呢?

久坐

建议是坐45分钟或1个小时,就起来活动活动,就能够使腰部得到适当的恢复;或者适当的改变一下体位,再者可以买一、两条毛巾,把它折叠起来当做一个简便的腰枕使用,保持腰椎正常的生理状态。

久站

如果长期坐地铁或公交车,除了改变姿势外,建议包里常备一双舒服的鞋子,上下班时候换着穿,可以每天保持一个很正常的身体的曲线。

二郎腿

翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,引起下背痛。专家告诫上班族和爱美的女性,应坐有坐相,改变翘二郎腿的不良习惯。


高跟鞋

穿高跟鞋对腰椎的损害也很严重,长久以往,腰底部的受力会不均匀,会出现拇指外翻、扁平足、小腿肌肉缩短等现象。


运动鞋

要根据身体的不同状态下,能够承受不同的压力,选择专业的运动鞋,如网球鞋、羽毛球鞋、走步鞋、跑步鞋等。

职场小妙招,教你远离腰椎损伤


现在,大家都认识到“久坐”,“久立”都会导致腰椎的损伤,那我们要怎么避免呢?大家都知道要多多运动,如果你没有多余的时间去专门做运动,那就试试利用一些碎片时间,来给你的腰椎一点点“关爱”吧,预防腰椎病的发生!

 

已经患了腰椎间盘突出怎么办?


已经患有腰椎间盘突出的患者,应及时就诊,及时治疗,根据病情的轻重,可选择适合的治疗方式,建议首先采用中医保守疗法,如服热敷、按摩、牵引、理疗等,但是这些方法只能起到缓解作用。

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