通过上图可以看出，不同姿势对腰椎的压力各不相同。平卧和侧卧，腰部所承受的压力是最小的。在直立或坐位的状态下，不同的情况下的受力点是不一样的。

您知道吗，目前患有腰椎间盘突出的患者已经越来越年轻化了，而且发病率仅次于感冒。那么在我们日常的工作生活中有哪些导致腰椎疾病的因素呢？又应该如何调整呢？

建议是坐45分钟或1个小时，就起来活动活动，就能够使腰部得到适当的恢复；或者适当的改变一下体位，再者可以买一、两条毛巾，把它折叠起来当做一个简便的腰枕使用，保持腰椎正常的生理状态。

如果长期坐地铁或公交车，除了改变姿势外，建议包里常备一双舒服的鞋子，上下班时候换着穿，可以每天保持一个很正常的身体的曲线。

翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。专家告诫上班族和爱美的女性，应坐有坐相，改变翘二郎腿的不良习惯。

穿高跟鞋对腰椎的损害也很严重，长久以往，腰底部的受力会不均匀，会出现拇指外翻、扁平足、小腿肌肉缩短等现象。

要根据身体的不同状态下，能够承受不同的压力，选择专业的运动鞋，如网球鞋、羽毛球鞋、走步鞋、跑步鞋等。

现在，大家都认识到“久坐”，“久立”都会导致腰椎的损伤，那我们要怎么避免呢？大家都知道要多多运动，如果你没有多余的时间去专门做运动，那就试试利用一些碎片时间，来给你的腰椎一点点“关爱”吧，预防腰椎病的发生！

已经患了腰椎间盘突出怎么办？

金铠甲神奇的三联疗法

金铠甲膏药的三联疗法，外敷、外贴、脐疗是金铠甲人在一百四十多年的治疗实践中创造的一种科学的疗法，外治内调，祛除疾病，而且使用简单方便，不污染衣物，无刺激性气味，完全满足了现代人生活快节奏的需求。

金铠甲外敷、外贴、脐疗三联疗法，攻补结合、标本兼治、多管齐下、整体调理，对颈椎、腰椎、关节等各类颈肩腰腿疼痛有着神奇的疗效，无论病因多复杂，病情多严重，它将攻无不克，战无不胜。