以前有个说法就是人的关节的健康寿命只有60年，因此，关节要格外注重保养，只要后天保养得当，关节的健康寿命能延长至少10年，甚至更长！有1亿以上患者，它是中老年最常见的慢性关节疾病，目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，而骨关节炎是全球60岁以上人群最常见的肌肉骨骼疾病。我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。

如何判断是否得了骨关节炎？

1、红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

2、 肿：这是关节炎常见症状。

3、 热：正常情况下关节摸起来应该是凉的，比其他部位的体温低；如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

4、 痛：这是关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

5、功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

保护骨关节，首先得知道哪些行为会伤关节——

这5种行为最伤关节！

1.爬楼梯

据医生介绍，上楼梯时，膝盖承受的体重是人体的4.8倍，下楼梯时承受的是体重的6~7倍，非常容易对髌骨关节造成压力。爬山亦类似。

他指出，不要长期爬山和上下楼梯减肥，这样容易导致半月板损伤造成疼痛。如果疼痛加重，应及时到医院进行就诊！

2.下蹲

陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，就应该减少下蹲了。

3.跪着擦地

跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

4.水泥地上跳舞、跳绳

我们却经常看到老年人在水泥地上跳舞、年轻人在水泥地上跳绳、跑步，这是一个很不好的习惯。

关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。在水泥地上一蹦下来，反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤很大。

5.长时间伏案

长时间伏案也是一个坏习惯，肌肉僵硬后，对骨骼的保护力度就会下降。

年轻时，肌肉很快就能恢复，但步入老年，肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。