腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一。有腰椎间盘出问题时，疼痛的位置比较深，但在触摸腰、后背时，没有明显的压痛感。

腰痛、腰酸、腰没力，大多是生活中的不良姿势和动作引起的。那么，哪些姿势最伤腰？

一、搬重物姿势不正确

很多人直膝弯腰搬重物时，一不小心就会“闪了腰”，这是因为直膝弯腰时，弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。

负重时，腰椎间盘内压力就会增大；弯腰，椎骨对腰椎间盘前方的压力又会明显增加，长此以往，腰椎间盘就容易变形，髓核也容易从后面突出。

二、长时间久坐。

大多数人在坐着的时候，很容易身体前倾或者驮着背。人体向前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大。

然而这却是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势，甚至有的人更热衷于在沙发上葛优瘫，这些都是不利于腰椎的坐姿。

三、仰身起床

有些人早上醒来，习惯性地马上从床上弹起来特别是发现起晚了，发现出门要迟到的时候。

但是，身体躺着睡了一晚上，腰部的肌肉还没完全放松，这时候突然仰身起床，即使是年轻人也容易把腰给闪了。

四、长期受寒

当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩，肌肉整个绷紧了，腰椎间盘内的压力也就加大了。腰椎间盘变形，纤维环破裂，髓核就这么被压出来了。

冬天来了，北风那个吹，为了健康，更要注意腰部保暖哦！

不久坐，少负重，少弯腰，注意保暖，腰突就没那么容易找上门了。