盘点伤腰的姿势,做好这些,腰椎病不找你

返回列表 来源: 发布日期: 2023.02.12

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一。有腰椎间盘出问题时,疼痛的位置比较深,但在触摸腰、后背时,没有明显的压痛感。

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腰痛、腰酸、腰没力,大多是生活中的不良姿势和动作引起的。那么,哪些姿势最伤腰?

一、搬重物姿势不正确

很多人直膝弯腰搬重物时,一不小心就会“闪了腰”,这是因为直膝弯腰时,弯曲的角度很容易就超过90°,对腰部的杀伤力很大。

负重时,腰椎间盘内压力就会增大;弯腰,椎骨对腰椎间盘前方的压力又会明显增加,长此以往,腰椎间盘就容易变形,髓核也容易从后面突出。


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二、长时间久坐。

大多数人在坐着的时候,很容易身体前倾或者驮着背。人体向前倾20度坐着时,腰椎间盘内的压力最大。

然而这却是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势,甚至有的人更热衷于在沙发上葛优瘫,这些都是不利于腰椎的坐姿。

腰椎间盘突出


三、仰身起床

有些人早上醒来,习惯性地马上从床上弹起来特别是发现起晚了,发现出门要迟到的时候。

但是,身体躺着睡了一晚上,腰部的肌肉还没完全放松,这时候突然仰身起床,即使是年轻人也容易把腰给闪了。

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四、长期受寒

当腰部受寒时,寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩,肌肉整个绷紧了,腰椎间盘内的压力也就加大了。腰椎间盘变形,纤维环破裂,髓核就这么被压出来了。

冬天来了,北风那个吹,为了健康,更要注意腰部保暖哦!


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不久坐,少负重,少弯腰,注意保暖,腰突就没那么容易找上门了。

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