俗话说：“高枕无忧”其实睡高枕并非无忧，而且长时间的睡高枕会导致颈椎病，睡高枕头约等于低头工作8小时。

提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。

不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。

如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担一一如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头‘工作'，很容易引起颈椎病。

同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。

比如，经常伏案工作的人，可以稍微把电脑显示器垫高一些，使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势。不过，对经常使用电脑的人来说，电脑显示器的高度还是以与自己视线水平为宜。

另外,羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动。风湿骨病网专家强调:严重颈椎关节错位，尤其是压迫到脊髓的患者,不适合进行以上的对抗性活动，以免进一步加重错位情况，甚至导致截瘫。