近年来，我国的腰椎病患者越来越多，而且呈现出年轻化的趋势，“腰痛正在变成流行病”

“成绩不突出，工作不突出，颜值不突出，腰椎间盘却突出了！” 这成为了腰椎病患者的自嘲话语。

现实生活中，很多人年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出， 日常生活苦不堪言，“20多岁的人，50多岁的腰”， 是很多上班族的真实写照。

数据显示我国腰椎病患者已突破2亿，近年来呈年轻化趋势发展，一旦发作，痛苦不已，工作和生活都受影响 !

一、腰痛的“幕后黑手”

01、坐姿不对

不仅是不良的坐姿、站姿、睡姿会加大椎间盘的压力，长期直接弯腰搬重物、长期进行需要扭腰的运动(高尔夫、保龄球等)都会增加腰椎问题。

02、负荷过重

长期的体力劳动或者弯腰用力，腰椎间盘承受压力会是站立时的1倍以上，椎间盘突出症的发病率也高，采用正确的搬重物姿势，也是规避腰椎受累的重要措施。

03、过于肥胖或过于瘦弱

腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外，腹部重量的增加可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。

04、长期抽烟

因为吸烟者呼吸系统疾病增加，咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压，另外，尼古丁可使椎体供血量减少，导致通过弥散给椎间盘的溶质减少，影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低，椎间盘乳酸产生增加，ph值下降，加速椎间盘基质的崩解。

05、不注意腰部保暖

腰部特别怕冷，晚上睡觉若不注意保暖，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。