颈椎病患者选择哪个睡姿比较好?医生给出几个建议

返回列表 来源: 发布日期: 2021.04.29

有句话是这样说的:“工作久了,你就会发现:你把自己的青春献给了电脑,青春却还给你一个颈椎病。”

很多人都知道,看电脑、玩手机会伤害颈椎,那睡觉总能让颈椎好好地休息一下了吧?

如果你是这样想的,那就大错特错了!

 颈椎病

睡觉姿势不正确,脊柱周围的肌肉就得不到充分的休息,那么就相当于颈椎要“通宵工作”,不仅会加快颈椎病出现,还可能会引起腰椎损伤,甚至出现骨盆歪斜。

 

睡觉谁都会,但应该怎么睡,才对颈椎更好,却很多人都不知道。

 颈椎病

怎么睡对颈椎更好?不妨做出几个改变

 

一般来说,睡觉的姿势无非就三个:侧卧位、仰卧位以及俯卧位,这三个睡姿中,哪个对颈椎最友好呢?

 

根据调查数据显示,有41%的人会选择侧卧位,所谓的侧卧位,也就是弯曲膝盖,蜷缩在身体两边,这个睡姿也被叫做胎位睡姿,就像胎儿在子宫里的姿势。对于怀孕的女性来说,侧着睡是比较舒服的姿势,但是对于颈椎病来说,这个睡姿也并不友好。

 侧卧

单纯的侧卧位的睡姿,会使横膈肌受到限制,还会使脊柱失去支撑,特别是床垫又软、枕头又高的话,会导致颈椎一晚上都会处于紧张的状态,此外,还会引起椎动脉出现供血不足的情况,不但会加重颈椎问题,还可能引起头晕症状。

所以,对于颈椎病患者来说,如果选择了侧卧位的睡姿,就应该挑选一个软硬适中的床垫,并且保证枕头不会太高,或者还可能在膝盖间放置一个枕头,这样可能使脊柱不会过分地弯曲。

仰卧位的睡姿对于颈椎病患者来说,算是最友好的睡姿,这种睡姿可以给颈椎提供强有力的支撑,不过前提是要选择一个高度适中的枕头,当然,也可以在膝盖下面垫一个枕头,这样可以使得骨盆处于一个稍微向后倾斜的姿势,使骨盆周围的肌肉完全放松下来。

至于俯卧位的睡姿,是对颈椎病患者最不友好的睡姿,这个睡姿不但会加重颈椎的压力,还会压到其他器官,影响呼吸之外,还特别容易出现落枕的问题。

颈椎病患者需要挑选一个正确的睡姿,对于一些慢病患者而言,懂得怎么睡也是尤为重要。

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