现在日常生活中颈椎病可谓是随处可见，作为中医而言，一直强调的预防大于治疗，所以金铠甲在这里提醒大家，平时一定要做好预防工作，提高保护意识，杜绝颈椎病的发生，如果已经有颈椎病的症状，应该及时到正规的诊疗机构就诊，金铠甲膏药是一个传承140多年的秘方膏药，适用于颈椎病等各类颈肩腰腿痛问题的，如果有颈椎病的症状可以随时咨询。

颈椎病的预防方法

1、工作中定期改变头部体位。在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。

2、纠正不良坐姿。积极纠正生活中的不良姿势，比如在看电视、玩电脑、打牌等活动时，要保持坐姿正确，不要长时间弯颈，最好间隔30-45分钟就要活动下颈椎，松弛颈部肌肉；不要长期躺在床上或沙发上看书、看电视、玩手机，以免使颈椎长期处于扭曲状态而引起颈椎病。

3、选择合适的枕头。选择合适的枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。合适的枕头应符合颈椎正常生理曲度，不会感觉颈部悬空或颈椎酸胀疼痛等不适。

4、平时注意保护颈部。平时注意颈部保暖，夏天不要在电风扇或空调下直吹颈部，并定期做颈椎保健操。颈椎保健操是早期预防和治疗颈椎病的有效措施，建议患者每天坚持锻炼，力争避免颈椎病的发生和加重。

习惯不好颈椎受累

1、走姿——含胸驼背。含胸驼背，不仅难看，而且会压迫颈椎神经，加重颈椎的僵硬感，时间久了，易引起头痛、精神不振等症状，甚至导致颈椎骨质增生。

2、坐姿——不正规的躺坐。一些动作看似舒服，其实仅靠臀部和脖子支撑，易造成肌肉、韧带的过度牵拉，使原有的颈椎弧度被迫发生改变，受力增大，易变形；而且颈部肌肉持续收缩，血管被压缩，阻断肌肉的血循环，也会对颈椎造成损伤。

3、枕头过高或过低。过高过硬的枕头，会导致颈椎的生理曲度加大，易得颈椎病；而枕头过低又容易造成鼻粘膜充血肿胀，影响呼吸，因此选择合适的枕头很重要。

4、低头族。一般人类的头颅重量为9-11斤，但当低头15°时，颈部承受的重量为24斤；低头60°时，颈部承受的重量为54斤，相当于一个小朋友的体重。负重过大，容易引发椎间盘突出，压迫神经，易得脊髓型颈椎病。