颈肩酸痛不适小事情,千万不要拖延!

返回列表 来源: 发布日期: 2021.05.22

肩部劳损,主要是指因为肩部用力过大,或运动幅度过大引起的肩部关节的扭伤、拉伤,或者由于肩部活动过度频繁,引起的慢性劳损,是引发肩周炎的重要原因之一。

颈肩酸痛

其造成原因,与肩部运动幅度过大,动作力度过大,肩部动作频率太高有莫大关系,多见于体力劳动者和目前白领人士。

主要因素

1、运动幅度过大(常见于体育运动者);

2、动作力度过大(常见于体力劳动者);

3、动作频率太高(常见于办公室白领);

颈肩酸痛的主要人群——白领

次要因素

1、训练及体能状态不佳;

2、肌肉力量不平衡;

3、关节过紧或过松;

4、姿势不正确和动作错误;

危害

肩颈疼痛,将造成人的头、颈、臂、手及前胸等部位疼痛;出现进行性肢体感觉(头痛、手指麻)及运动障碍;

严重者,会导致整个脊椎的劳损、变形,引起肢体软弱无力,甚至大小便失禁、瘫痪;累及锥动脉及交感神经,则可出现头晕、心慌、心跳等症状。

长期疼痛,不仅影响着人们正常的活动和生活,同时会给人的情绪、心理带来诸多负面影响。

肩颈劳损、疼痛,不仅阻碍了人们正常的活动,还会严重影响睡眠,导致人失眠、健忘、记忆力下降。

运动不当

注意事项

1、避免露肩睡觉。无论在任何季节,都要保护肩部免于受凉;

2、减轻手提包的重量。当包太沉重时,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,容易引起肌肉痉挛。

3、减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀,以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。

4、不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。

5、要适当进行锻炼,让血液循环正常,把炎症慢慢消除,才会让肩部肌肉组织恢复正常。

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