一入职场深似海，

从此假期是路人!

很多上班族都有“肩背疼痛困扰”的体会。

近年来，随着电子设备的普遍应用，

长期使用手机和电脑姿势不正确，

颈肩酸痛不适的人群日益增多。

相信很多人对此疑惑

为什么颈肩痛如此普遍?

其实这与人类的进化以及

现今的生活方式密不可分。

1

人类进化原因说

随着人类由爬行动物逐渐转向直立行走后 ，颈椎两侧的肌肉平衡逐渐被打破，为了适应生存的需要肩背部肌肉越加丰厚。

从肌肉数量上我们也可以分辨，颈椎前侧的肌肉数量及丰厚程度远低于肩背部。而且，日常生活中很少有患者颈椎出现问题反馈的是前侧肌肉疼痛。

2

人类进化原因说

近年来随着电子设备的普及，特别是手机的应用，出现了“低头族”这一类人。2012年以来，各国民众玩手机的时间开始明显增加。

德国数据统计互联网公司最新调查发现，巴西人每天花在手机上的时间最多，平均每天近5小时;中国以每天3小时位居第二;排名第三到八位的是美国、意大利、西班牙、韩国、加拿大、英国，每天玩手机的时间也都超过了2小时。

长时间使用手机等其他电子产品的危害就是： “头没有最低只有更低”。有专家戏称，如果这种趋势得不到控制，下个世纪危害人类的头号疾病将是“颈肩病”。

到底我们的身体出现了什么问题?

在这里小编讲一讲(敲黑板)。现代研究表明，长期保持一个姿势，最容易疲劳的是肩背部，主要包括菱形肌与斜方肌这两块肌肉，它们维持了颈椎及肩背部的稳定，而长期的低头使这些肌肉受牵拉，久之出现疼痛症状。

应通过规范坐姿、定时换姿势、参加日常活动等方法加以预防。

我们该如何规范坐姿?

坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。

避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。当然即便您坐姿正确，也应该半小时起身活动一下。