腰椎间盘突出在生活中很常见，导致腰椎间盘突出的原因有很多，之前也说了很多，这里就不一一细讲了，有很多人在患腰椎间盘初期就去医院拍片检查，大夫往往会建议回家休息。通过休息真的能让腰椎间盘突出康复吗？？

 有一些文献报告国外做过这样的临床实验：让腰椎间盘突出症患者分别卧床两天和卧床一周。结果发现卧床时间长短对最后的诊治效果，其实没有差异。

 因此，建议患者得了腰椎间盘突出症后，不用刻意在床上躺几周，卧床时间越长腰背部的肌肉越容易萎缩，腰椎的稳定性反而会进一步下降。从长久来讲，这样不利于疾病的恢复。

腰椎间盘突出患者应该注意些什么？

1、不要长期弯腰

如某些工作需要长期弯腰工作的，如木工刨木、农民锄地等，进行这类工作时，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高五倍!

所以，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。因此，建议患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。

2、不要剧烈运动，避免外伤

外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。剧烈运动同样会使患者原已破裂的纤维环伤口再度破裂，加重突出。

尤其在腰椎间盘突出急性期，神经因髓核的压迫刺激而出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会进一步作用突出物对神经的摩擦刺激，这样对神经水肿和炎症的消退是极其不利的。因此，患者应绝对禁止剧烈运动。

3、不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，它所承受的压力很大。假若突然外加超负荷爆发力，那么椎间盘受到损伤的几率是极大的。所以，我们要注意腰部的使用，缓慢用力。比如在搬运重物的时候，要做好准备，不要突然用力。

4、不要睡软床

我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，卧床休息的时候应选择软硬适中的床垫，过软、过硬的床垫都会对脊柱的生理弯曲度产生不利影响，不利于腰椎间盘突出康复。

5、不要贪凉

腰部十分敏感，冷空气的刺激会导致腰部小血管收缩，血液不通畅，腰部神经受到刺激而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。

因此，患者应做好腰部保暖工作，必要时进行腰部热敷以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

6、不要吃刺激性食物

因为腰椎间盘突出后神经对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对病情的康复也是不利的，要尽量避免。