腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。 冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以要使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
如某些工作需要长期弯腰用力的，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍! 因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
不管是在家，还是在工作岗位中，都要避免久坐。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
要根据个人的实际情况。
通常情况下，在急性发作期是不建议练瑜伽的，而且也不要进行其他的体育运动，需要卧床休息，等身体恢复后没有疼痛的感觉，可以适当地进行锻炼。因为腰间盘突出在急性发作期腰椎管内，以及周围的神经会有水肿表现，如果运动可能会导致疼痛剧烈.
如果腰问盘突出的患者不在急性发作期，可以适当的进行瑜伽锻炼，但是要选择合适的体位，不要过度牵拉腰部肌肉，以免导致疼痛症状出现，但是适当的进行腰部锻炼，也可以改善局部的血液循环，增加肌肉弹性和力量改善水肿，对身体的恢复也是有好处的。
