眼下，刷朋友圈早已成为每天很多人必须做的事情，许多人觉得当看着朋友圈时，他们总是觉得别人比自己更好...我想告诉大家大家，不一定！

例如，我今天要谈论的这位个人沉迷于微信的“步数”，每天走20000步，最终发展为滑膜炎。

赵女士是一家私营公司的员工。她每天在前台工作。她坐了一天。她的体重从50公斤猛增到70 公斤。本来身高就不高，看起来很胖。今年春节过后，赵女士开始在同事的推荐下进行健身运动，并开始“展示步数”， 即使每天下班都很晚，仍然必须在社区中走几十圈，并将步数保持在20,000以上。

微信“晒步数”上瘾，每天暴走20000步，结果患上了滑膜炎。

“每天我都会把步数圈起来，现在我稳定在前三名，每月一次。赵女士很有成就感。到今年4月，已经步行3 个月的赵女士的体重减轻了66 公斤，效果十分明显。

但与此同时，赵女士的膝盖关节有些疼痛。来医院后，她发现右膝关节腔内有少量积液，即滑膜炎。

微信“晒步数”上瘾，每天暴走20000步，结果患上了滑膜炎。

您可能经常会看到，每天晚上公园和操场上都有很多人，他们摇着手臂，走得很快，汗流and背，但您真的在保护膝盖吗？

什么是滑膜炎？

膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症，由膝盖扭伤和各种关节内损伤引起。滑膜的功能异常将导致滑液的异常产生和吸收，以及膝关节中的积液。滑膜形态的变化也可以侵入膝关节的软骨。如果不及时治疗，将导致膝盖骨关节炎，存在很大的残疾风险。

赵女士的医生建议，在进行减肥时，必须考虑到您的身体状况。最好每天不要走超过10,000步，并且不要选择在崎rough 不平的道路上快速上下，以免过度磨损和损坏膝盖关节。微信“晒步数”上瘾，每天暴走 20000步，结果患上了滑膜炎。

说到滑膜炎，编辑有一个朋友，他每天都很忙，不注意保护自己。由于这个问题，如果他现在走路剧烈，他将非常痛苦。几天前，他去医院抽出了膝盖的积液。

那么，快走时应该如何保护膝盖？

快速行走时也要注意正确的姿势大原则

速度：每分钟120〜140步 /跑步机速度约为 6左右。强度：呼吸和心跳加快，气喘吁吁，但仍然可以说话。

并非所有人都适合剧烈运动

潜在的恶性心律失常和先天性心脏病患者甚至可能在轻快行走后引起心脏病。因此，步行后发现呼吸困难和胸闷等明显症状时，应立即停下来休息。如果症状无法缓解，或者类似症状持续了几天，则应去医院检查心脏是否有问题。

此外，一些患有基础疾病的患者，例如慢性支气管炎，心血管疾病，糖尿病，高血压，骨质疏松症，骨关节炎，腰椎间盘突出症等肺部疾病，应在参加计步器锻炼之前咨询医生进行评估。

运动前要热身，运动后要伸展。最好在开始运动前做一些准备工作，例如伸展运动和伸展运动。该练习应逐步进行。不要突然开始和停止，而要有序地增加或减少运动量。饭后不要立即外出运动，通常间隔大约一个小时。

滑膜炎就贴金铠甲膏药