随着科技的发展，改变了很多人的生活方式和工作方式，越来越多的年轻人进入职场就是从事办公的工作，比如设计、IT等等人员，一说到这群人，就是觉得几乎每天都坐在电脑前，埋头苦干，但就是因为长时间坐着，低着头的原因，颈椎未免受不了，也正是这个原因，越来越多的人患上了颈椎病，这也是颈椎病年轻化的原因。

颈椎病的危害很多，危害也很大，轻者颈椎僵硬，重者可就麻烦了，会引起眩晕、血压不稳、手臂发麻等不良反应，这些症状越明显，说明颈椎的病情越严重。

 颈椎病是指所引起的一系列临床症状，患者轻则常常感到头、颈、肩、背、手臂酸痛麻木，颈部僵硬，活动受限，重则导致大小便失禁及瘫痪。

 上班族如何预防颈椎病？

1、调整好坐姿。办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度。

2.对于长期伏案工作者,应在1～2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹 肩运动,两肩慢慢紧缩3～5秒钟。

3.适当休息。当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远处张望。

4.调整桌面或工作台高度和倾斜度：防止头颈部长时间处于仰伸状或屈颈状，原则上使头、颈、胸保持正常生理曲线为准。

5.常常参加体育运动，有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

6.注意颈部的保暖，冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。