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冬奥会是近期关注度最高的新闻了，除了关心咱们自己国家的夺金情况外，有很多人也因此喜欢上了冰雪运动，滑雪、滑冰也成了大热项目！
然而金铠甲却想要告诉大家一个“残酷”的事实：
雪道尽头是骨科
冬季适当运动是好处多多的，增加血液循环、强身健体之余，还能令心情愉悦。但是，冬季本来也是各种骨病的高发时期，骨头在冬季弹性相对较差，就容易在运动过程中出现意外，特别是运动中 滑倒、扭伤、骨折等情况高发。
冰雪运动危险在哪？
1、温度更低、速度更快。
冰雪运动往往天气相对寒冷，身体损耗大；
2、更考验平衡能力。
冰雪运动对力量、耐力、灵敏、平衡等多项身体素质要求较高，运动中的受伤风险相应增加。
3、冰面坚硬，受伤风险高。
进行冰上运动时，一旦身体失去重心，跌倒摔落在冰面上，很容易造成膝关节、踝关节等扭伤甚至下肢骨折。
那么，如何在冬季享受到一个快乐又健康的运动时光呢？
1.充分做好热身活动
以往在气温适宜的情况下，我们在运动前准备活动的时间一般为10~15分钟，而在寒冷天气中，准备活动时间则应提高到20~25分钟，或到身体开始发热，微微出汗为止。
2.衣物增减需渐进
在准备活动之后可以逐渐减少身上衣服的数量，但切忌在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物。
3.运动过程中注意水的补充
北方冬天相对干燥，人体内容易缺水，而运动本身也会增加体内水分的流失。因此，在冬天的运动前后更应多加注意水分的补充。
4.不要空腹/饱腹运动
空腹运动，尤其是在消耗极大的冬天，特别容易引起低血糖。低血糖会造成各种不适症状，如 心慌、出虚汗、手脚颤抖等，轻则影响正常活动，严重时会导致惊厥、昏迷甚至死亡。因此，空腹时应尽可能避免参加任何运动。
最后提醒大家一定要循序渐进，选择适合的项目和难度。
日常练习时，一定要戴好护具，
在保护好自己的同时也防止伤害他人。
若不慎受伤，一定要及时来金铠甲就医！
