对很多平时久坐的人来说，动一动肩颈，就感到酸痛得要命。其实，身体劳累首先会反应在肩颈上，而研究发现，只要酸痛超过1年，大脑就会萎缩5%~11%！

肩颈酸痛超过1年，大脑会萎缩5%~11%

这个研究结果爆红网络！！对那些上班天天电脑办公的人来说过不了10年脑子萎缩完了网友掐指一算，大脑没了...

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颈部是你的“第二大脑”

颈部虽然只占了我们全身短短的一截，但可称得上是“第二个大脑”人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过！一旦堵塞，就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题！更严重还会引发颈部方面的疾病！

肩颈堵了，这些问题就来了！

肩颈堵了——头疼，头晕了。

肩颈堵了——血压上来了。

肩颈堵了——睡眠不好，多梦了。

肩颈堵了——影响记忆力。

肩颈堵了——“富贵包”就出来了，头都不能后仰了。

肩颈堵了——脑部供血不足，导致各方面问题来了。

为什么坐久了颈肩痛？

因为肩颈是人体的上半身十字路口，是气血运行的十字路！  所以解决气血问题，必须先疏通各条经络，经络通万病不生！

肩颈保养有什么作用?

可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。

做一次肩颈保养是不能从根本上解决颈椎问题的，因为颈椎问题是日积月累形成的，解决它也需要一个治疗过程，但是做一次会明显感觉到肩颈很轻松，肩颈问题得到了缓解，如果能够坚持做完我们为您设定疗程的话，是一定能够解决肩颈问题的。

肩颈，做一次，看不出什么，只是感叹很舒服，很轻松；

肩颈，做一个月，感觉会有些变化，人有精气神了；

肩颈，做半年，别人会从你身上看到健康和活力；

肩颈，做一年，会比同龄人年轻3-5岁；

养护颈肩

揉打天宗穴

手臂外侧从小指往上走的经络，叫做小肠经，它对于颈肩问题至关重要， 因为它的经络是走肩背部，所以我们在发生颈肩疾病的时候，小肠经保持通畅可以使肩部气血的布散比较合理。

小肠经很重要的一个堵塞点，就是在肩胛骨的中心点处有个穴位，叫天宗穴。

【取穴】 天宗穴在肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处。

【方法】 先点揉肩贞穴，再揉敲天宗穴。

【功效】 多数人这个地方都会有堵塞，所以你请家人把这两个点揉开，气血马上就布散下来了，经络畅通，颈肩就舒适了。 

天宗穴还可以用拔罐的方法，可以起到排寒的作用， 怎么拔呢，早晨起来拔两侧，拔十五分钟，然后拔两天歇一天，可以排除体内寒气，让气血充盈起来。

【敲打】的正确姿势

握拳，中指指间关节稍微凸起一点，用这个凸起的尖锐点来敲打穴位，敲完后再用手来回搓揉穴位。

敲打产生的肿胀和疼痛，气血越好的人消除的越快。通常年轻人两三天之内就会消除，中年人需要一个礼拜，老年人消除的时间则更长一些，需要十天左右。

我们只要用这个方法长期坚持去刺激，堵塞点就会慢慢消除。

做这个小动作，防止你的肩膀提前“报废”

秋后通肩颈，人活过百岁

适当去做些肩颈的保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使面色红润。

通肩的方法

1、推法： 用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。

操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用： 具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

2、拿法： 用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用： 拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

3、按法： 用指、掌、肘等按压体表 ，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用： 按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

肩膀最爱三个字

热

肩膀要热养

在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。

睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。

轻

背包别太重

背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。

因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。

按

用网球按摩

肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。

三套操拯救僵硬的肩颈

1

米字操

头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。

2

十点十分操

身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。

双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。

3

肩膀环绕操

自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。

每组20~30次，做3~4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。