当心!高跟鞋会加重你的颈椎病!

返回列表 来源: 发布日期: 2022.03.08
高跟鞋是女人征服男人的利器。 女人穿上高跟鞋后不仅变高了,气质、气场都有所提升,使之高挑,而且线条更优美。然而,享受它的同时,也不能忽略它对我们身体带来的伤害。
但是,有关调查表示,长期穿高跟鞋的女性比较容易得颈椎病。那么,为什么穿高跟鞋会更容易得颈椎病?

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穿高跟鞋后,人的重心会前移,此时骨盆会前倾,脊柱的弯曲程度加大,导致颈后部肌肉群受力集中。
长时间穿高跟鞋就会导致颈后肌肉群过度受力,导致劳损,增加得颈椎病的可能。同样的,长期穿高跟鞋的女性也会感觉到腰痛。
因为脊柱的生理弯曲被迫改变,导致腰骶部的压力增大,长期这样下去,对腰部也是有伤害的。
不可长时间穿高跟鞋,适当放松或者活动腰部和颈部,以免引起颈椎病、腰椎病。

  女性长期穿高跟鞋的其他危害  

对足部的危害

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在穿高跟鞋站立和行走的时候,重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处。
  • 脚趾还受到鞋尖的挤压,可能导致出现鸡眼;
  • 跖骨之间可能会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状;
  • 长期穿高跟鞋,还可能引致足部肌肉无力而形成扁平足,高弓足等一系列的问题。

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对踝关节和膝关节的危害
穿高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;而膝关节负荷压力明显增加,会使得 退行性骨关节病提前到来。

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对腰椎的危害
人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲作用。
实际上,穿着高跟鞋对腰椎的损害是比较大的,但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢,所以容易被忽视。

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对姿势的改变
多数女性对高跟鞋青睐有加,除了因为它起到视觉增高的效果,更重要的是高跟鞋能让人显得凹凸有致,让整个身体姿势呈S型
然而,这种姿势其实并不自然。
如下图所示,长期穿着高跟鞋,可能会让你出现胸部前探、骨盆前倾、膝关节紧张等问题。

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虽然说了这么多高跟鞋的危害,但我本人还是不希望大家不穿高跟鞋的,毕竟女人穿上高跟鞋才能尽显美态。不过,世间也有天天穿高跟鞋却非常健康的女性,所以大家只要掌握好正确的方法和时间,就不会对身体带来太大的损伤。

高跟鞋挑选与穿着指南 

①怎么挑对不痛的高跟鞋(预防)
②买回高跟鞋后的应对(措施)
③脱下高跟鞋之后怎么做(缓解)


第一篇
挑对你的高跟鞋
这不是指试穿起来舒不舒服那么简单,而是——只有符合下面几点,才能算真正舒适的高跟鞋。

其实,并不是每双高跟鞋都会让你脚疼,而疼不疼的区别,就在以下四点:


1

45度才是完美

挑高跟鞋的第一件事,就是把高跟鞋平放在地面,观察:鞋子的重心要与鞋跟呈45度。不管它的跟高有多少,至少它会是一双比较舒服的鞋。45°的鞋,会整个脚掌受力均匀,让你穿上后感到舒适不疼痛。

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如果,你目测角度大于45°,甚至到了60°以上,你穿上这双鞋走路不到5分钟,就会恨不得立即脱下它。

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一双好鞋,足弓设计一定要合理,能够承担压力的足弓,可以让高跟鞋接近如平底鞋的舒适。


2

鞋尖1cm翘起
把高跟鞋置于平地上,如果发现鞋尖翘起1cm,那么,你买到了一双好鞋。 高跟鞋因为跟高,所以脚会往前冲,微翘的鞋尖可以避免这种压力,进而减少脚趾挤压。因此,买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。当然,鞋尖也不是越翘越好,过翘的鞋也会让你的脚趾感觉不舒服。


3

3cm内的防水台
有人说,高跟鞋太高有什么,有防水台就行!错!防水台高,虽然能缓解前脚掌的压力,但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显,尤其在上下楼梯及稍有不平的路面,容易造成意外伤害,很容易磕绊脚。所以, 防水台最好不要超过3cm。

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4

选鞋时间有讲究
要买高跟鞋,最好在下午3点或4点的时候。

因为,一天下来,身体的淋巴液会积压在下半身,比其他时间多出5%,如果是长期站立者,淋巴液会增加8%以上,这时选稍大半号或一号的鞋最合适。

这四点做到了,你就为后面的行走缓解了80%的痛苦!

现在,你也可以赶紧拿出自己的高跟鞋来判断一下。


第二篇
穿上鞋后的预防


挑完鞋,就该说说穿鞋了。

穿过高跟鞋的人都知道,新鞋最容易磨脚的两个地方:一是脚后跟,一是大脚趾外侧。

对于这个问题,你可以尝试一下这5个方法:

1、如果鞋子边缘部位磨脚,可用湿毛巾捂几分钟,使其潮湿变软,然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。

2、将纸巾打湿,并充分浸透白酒,用一个夹子固定在磨脚处,放置一晚上,能起到软化皮料的作用。

3、如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。

4、鞋跟磨脚的话,在穿鞋之前,先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)或者面霜,在与脚跟接触最多的部分薄薄地抹上一层,鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

5、如果是第一次穿的鞋子,如果不是凉鞋,可以穿上丝袜,减少脚部皮肤和鞋子的摩擦。


第三篇
舒缓高跟鞋疼痛
脱下高跟鞋后,不妨按照以下四个步骤,舒缓双脚的不适和劳累。

步骤一:踮脚尖动作

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踮起脚尖,维持5秒钟后再放下,慢慢地重复做10次。

步骤二:踩网球动作

买一颗网球或棒球,踩在脚底下前后滚动,来回按摩脚弓,活络脚底的血液循环。

步骤三:夹脚趾动作

取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”,所有脚趾一起用力夹紧,维持6秒钟后放松6秒,然后重复夹紧放松10次,你会感觉很舒服。

步骤四:拉脚板动作

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取出毛巾后坐下,单脚伸直,单脚屈膝,抓住毛巾两端,套住伸直那支脚的脚板,朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开,然后缓慢重复动作10次。

步骤五:用热水泡脚

换上平底鞋,用热水泡泡脚,泡15分钟,促进脚周围的血液循环,可以很好地缓解疼痛。

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