现代人颈肩腰腿痛的情况太常见了。你知道有些劳损通过纠正姿势是可以避免的吗？近日，专家指出，保持正确姿势，能促进肌骨健康。

坐好三个“90度”。“坐好”是保持肌骨健康的第一要点。正确坐姿要保持3个90度。1.椅子的高度要满足膝关节自然弯曲时呈90度。2.坐好后躯干自然挺直，脊柱和大腿呈90度。3.桌面高度满足前臂自然平放桌面时上肢和桌面呈90度。

睡要关注两个“度”。要实现有效的休息，睡眠要关注两个“度”。

1.枕头的相对高度。

选择的枕头高度尽量适中，然后利用枕巾、大毛巾来调节枕头的高度。觉得矮了，可以多折叠几层枕巾；高了，就少垫一层。另外，枕头其实不要成双买。一家人的个体需求不同，建议根据自己的睡眠习惯选择。

2.床的相对软硬度。

以舒适为原则来选择。人们常说床不要太软，但如果是腰椎管狭窄的病人，就要睡偏软的床垫。此外，当你觉得特别疲倦时，不妨试试倒着睡——将床垫的尾部抬高，采取抬高下肢、头部在低处的睡姿。

运动不足活动来补。日常生活中的“动”，包括运动、活动。原则上，运动从不负重到水中运动、反向运动、逐步负重循序进行。如果运动不足，可通过活动来补。比如办公族可每天站立办公一小时以上。